冷氣團再襲 「慢、熱、起、穿、行」 5字避免心腦血管疾病發生

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近日氣溫變化大,時有名人發生心肌梗塞的新聞傳出,根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示,受到強烈大陸冷氣團影響,各地氣溫明顯下降,國民健康署呼籲,民眾應加強禦寒保暖措施,帽子、圍巾及保暖衣物不可少,並多留意家中長者及心腦血管相關的慢性病患者的身體狀況。

 長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩,晚上睡覺時,可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。國民健康署吳昭軍署長提醒保暖5字訣「慢、熱、起、穿、行」,並建議等天亮氣溫稍微回溫後,再出門運動或改為室內簡單運動。

  • 「慢」:早晨醒來時,先在床上緩慢活動一下
  • 「熱」:伸展四肢或進行簡單熱身
  • 「起」:慢慢起身,避免瞬間起床有頭暈的現象
  • 「穿」:坐在床邊,添加事先備妥的衣物或外套禦寒保暖
  • 「行」:待腳步踏穩且手扶好固定物後再站起來行走

如果自己或身旁的人出現心臟病徵兆,如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等,或做不到「微笑、舉手、說你好」任一項辨認中風的動作,應立刻撥打119送醫,並記下發作時間,把握黃金治療期避免造成遺憾。

延伸閱讀:

寒流來襲低溫保健注意事項摺頁

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腦中風防治症狀辨識篇

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腦中風健康識能桌遊活動

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