3大按摩好處

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按摩既可鬆弛身心,亦可促進身體健康,好處多不勝數。

 

1. 按摩有助改善睡眠

想身心健康,優質睡眠至為重要。一旦遇上失眠來襲,不妨嘗試按摩,有助入睡。

研究顯示,按摩能夠提升𝛿 波[1]頻率 (英文稱delta waves,屬腦電波一種,與深層睡眠關係密切),對改善睡眠問題有正面作用。不少人使用按摩椅後,都較易入睡。

 

 

2. 按摩有助紓緩痛楚

美國內科醫生協會及美國疼痛管理協會於2017年刊登文獻,建議以按摩治療下背痛 (詳情在此)。

 

研究顯示,相比於運動治療、放鬆治療、針灸或物理治療等方式,按摩更能有效紓緩痛楚。一項調查[2]顯示,按摩能刺激非痛楚或神經纖維受體,防止痛楚信息進一步傳送至腦部,達致鎮痛效果。

 

撫觸研究所(Touch Research Institute[3])研究指出,定期按摩有助改善頭痛、紓緩痛楚及減低偏頭痛發作的密度,原因是按摩可以鬆弛緊張肌肉,以及紓緩來自神經及收縮血管的壓力,恢復及改善血液循環。研究員亦發現,按摩能夠減少緊張性頭痛。

 

3. 按摩可以改善情緒及減壓

.平日工作壓力大,情緒難免受困擾。除運動或從事個人嗜好外,您可以嘗試藉按摩改善情緒。

 

撫觸研究所[4]發現,按摩能同時降低皮質醇 (壓力荷爾蒙的一種) 及增加血清素與多巴胺的水平 (兩者均屬神經傳導物質,能誘發腦部出現正面情緒),減低焦慮、壓力之餘,亦有抗抑鬱功效。

 

 

 

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